C’est un des rares moments de l’humanité! Aussi incroyable que cela puisse vous paraître le monde entier a un problème en commun. Ce n’est pas Al-kaïda, non plus la vente d’armes, non plus le nucléaire, non plus la hausse du dollar, non la question de l’immigration clandestine, etc mais une seule chose, la santé et spécifiquement : le Coronavirus ou le #Covid-19.
Est-ce un nouveau cycle planétaire? On le saura avec le temps.
Je dois dire que c’est bien en ces moments particuliers que l’humanité se rend compte de la position incontournable de la santé quelque soit votre couleur de peau, votre race, votre compte bancaire, votre rang social, ou votre groupe social. Nous en sommes tous concernés et FC & R a quelques recommandations pour renforcer votre système immunitaire et d’autres mesures additionnellement pour compléter les moyens de rester éloigné de ce Coronavirus.
Qu’est-ce que le Coronavirus?
Les coronavirus constituent une grande famille de virus pathogènes pour l’humain et provoquant des maladies allant du simple rhume au syndrome respiratoire aigu sévère (SRAS). Selon l’OMS, typiquement cela se présente comme la fièvre, la toux et/ou l’essoufflement. La pneumonie est courante. On a également signalé des symptômes gastro-intestinaux, comme de la diarrhée. Dans les cas graves, on observe une insuffisance respiratoire nécessitant une assistance ventilatoire et le placement en unité de soins intensifs.
Précautions à prendre
- Évitez de passer du temps dans les grands rassemblements ou les endroits bondés (les commerces par exemple).
- Évitez le contact avec les personnes malades, surtout si elles ont la fièvre, la toux ou la difficulté à respirer.
- Le virus se transmet par contact directe. Lavez vous souvent les mains à l’eau tiède courante et au savon pendant au moins 20 secondes. Surtout évitez de toucher votre visage ou votre nez sans avoir lavé vos mains. Et lavez vos mains après avoir touché des surfaces métalliques, comme les poignets de portes, ou barres de soutien dans le métro ou le bus.
- Utilisez un désinfectant à base d’alcool si vous n’avez pas accès à l’eau et au savon. Soyez prévenant et gardez-en avec vous partout mais prioriser toujours le lavage approprié des mains avant tout!
- Si vous toussez, couvrez-vous la bouche et le nez avec votre bras afin de réduire la propagation des germes. Sinon évitez ceux qui toussent près de vous si vous ne portez pas de masque biologique sur une distance de 3 m.
- Si vous utilisez un mouchoir en papier, jetez-le dès que possible et lavez-vous les mains par la suite.
Alimentation : nous sommes ce que nous mangeons
On ne le répètera jamais assez : votre alimentation, votre médicament! Selon le docteur Didier Chos, président de l’Institut européen de diététique et de micronutrition (IEDM) en France, on peut ajuster son alimentation pour être moins vulnérable au Coronavirus. Mais selon FC & R mes instaIntimes cela fait partie intégrante des mesures à utiliser en plus de d’autres précautions. Pour booster votre organisme, il vous faut de bons apports en protéines, pour moitié d’origine animale (viande, poisson, œufs…) et pour moitié d’origine végétale (céréales, lentilles, pois chiches, noix…). Ces aliments permettent également de faire le plein de fer et de zinc, des minéraux essentiels à l’immunité. Il faut vous enrichir également d’antioxydants et de fibres prébiotiques (différents du probiotique). Les fruits, les légumes de saison sont aussi importants car ils recèlent beaucoup d’antioxydants et de fibres prébiotiques (à ne pas confondre avec les probiotiques, NDLR). Ils vont stimuler votre paroi intestinale car elle reste notre première ligne de défense contre les microbes. Enfin, pour améliorer l’activité des globules blancs, il faut miser sur les poissons gras (maquereau, saumon, hareng…) et les huiles riches en oméga-3 (huile de colza, de noix…).
Considérez grandement aussi les plantes médicinales connues.
Notez aussi!
- Le virus survit sur les mains 10 mn, si on se gratte les yeux ou le nez pendant ce temps le virus peut gagner la gorge et vous infecter!
- Désinfectez le clavier et la souris de votre ordinateur souvent!
- Le virus s’installe d’abord dans la gorge et provoque une inflammation et une sensation de gorge sèche, ce signe dure 3 à 4 jours peut voyager jusqu’à votre gorge et les poumons, ce voyage dure 5 à 6 jours. Donc attention à la toux sèche!
- Le virus peut vivre dans les vêtements et les tissus 6 à 12 h. Le lavage et l’exposition des vêtements au soleil le tuent donc séchez bien vos vêtements.
- Si vous êtes soignants ou médecin, vous êtes alors exposés à des charges virales importantes, vous avez besoin de masques biologiques spéciaux et vous devez respecter toutes les indications en plus du masque.
- Évitez de boire de l’eau glacée
- Exposez vous le plus possible au soleil!
- Ce virus ne résiste pas à la chaleur, à l’air ambiant il meurt à une température de 26 à 28 degrés. Il est donc important de consommer des boissons chaudes, thé, tisane ou encore eau chaude. Le liquide chaud neutralise le virus
- La toux sèche, c’est le 1er signe à identifier svp!
On peut aisément comprendre comment l’Afrique s’en sort mieux et c’est tant mieux. Toutefois, c’est bien plus qu’un virus, c’est notre vie à tous, protégeons nous!
FC & R, 2020
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